jak obliczyć

[...] Po pierwsze należałoby skupić sie na obliczeniu swojego zapotrzebowania kalorycznego. I nie jedna kobieta potrzebuje tych 10 tys kcal...ale na tydzień. Tutaj instruktaż jak obliczyć nasze zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Jeśli zas chodzi o trening [...]

Okej juz czytam jak obliczyc zapotrzebowanie ?

okej juz czytam :) jak obliczyc zapotrzebowanie ?

oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do niego 300-500 kalorii a dowiesz sie ile powinieneś jeść a jak obliczyć? czytaj : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-03 12:59:19

to zależy od gęstości Skerx mam taki sam problem z dawkowaniem bcaa wiec ładuje zamiast 1 miarki 3 nawet bo nie mam pomysłu jak obliczyć gestość.

Bardzo proszę, oto tego typu preparaty, ale jak kończy się działanie tych cudownych związków przeczytaj w artykule Macieja: https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/DNP%2C_Quatrexil_i_inne_trucizny-a3325.html?fbclid=IwAR3HKnloZm0_5zfx7Q5KJ0sgjqQwb3-OK86zraABnDFu-NSZ1hUMzdBzInA Szkoda że nie da się tego zrobić bezpiecznie. Gdyby istniały tak "cudowne" [...]

[...] jest ujemny bilans kaloryczny, czyli w skrócie.... Musisz jeść nieco mniej niż potrzebuje Twój organizm. Jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie? Najprościej będzie jak zerkniesz do poniższego artykułu w którym znajdziesz pomocny Ci kalkulator BMR. Od uzyskanego wyniku odejmij 200-300 kcal i przez najbliższe 2 tygodnie obserwuj jak ciało [...]

Witam Czym w ogóle jest dieta na masę ? Jest to sposób odżywiania się, który prowadzi do wzrostu masy mięsniowej. Żeby się to udało trzeba spełnić kilka warunków: po pierwsze, w jadłospisie musimy mieć dodatni bilans kaloryczny, a więc spożywać więcej niż organizm potrzebuje do utrzymania funkcji życiowych. Po drugie powinniśmy miec odpowiednie [...]

[...] Absolutnie nie zapominaj o zwiększeniu ilości białka w diecie! Ten składnik pożywienia może być decydujący w trakcie redukcji wagi. Jeśli zastanawiasz się jaki produkt białkowy wybrać, to warto zerknąć do rankingów przygotowanych przez naszych użytkowników. [...]

[...] w diecie które indywidualnie brakuje jednakże przy Twoje wadze nie trzeba tak na prawdę uzupełniać gdyż łatwo Ci będzie z diety uzupełnić. Zatem jeśli chcesz się dowiedzieć jak obliczyć bilans kaloryczny skorzystaj z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a [...]

Dieta to sposób odżywiania a nie coś chwilowego, restrykcyjnego, wyjątkowego. Nie wiem jaki masz cel - czy po prostu zdrowe odżywianie, czy redukcja a może kształtujesz tkankę mięśniową. Wszystko tak naprawdę opiera się o Twoje zapotrzebowanie energetyczne. Inne będzie na redukcji, inne podczas budowania masy mięśniowej a także inne jeśli będzie [...]

"Odchudzenie" kogoś nie jest żadnym wyczynem...dokonać tego może co 2 użytkownik forum, kto ma nieco wiedzy i wie jak obliczyć zapotrzebowanie i mniej więcej ustalić makro. Ale zredukować tkankę tłuszczową, nie babrając przy tym zdrowia, to już nieco inna szkoła jazdy.

[...] Wprowadź również aktywność fizyczną, która zwiększy Twój wydatek energetyczny w ciągu dnia. Trening siłowy poprawi jakość Twojego ciała i nada sylwetce jędrnych kształtów. Jeśli nie wiesz jaki trening siłowy będzie dla Ciebie najlepszy, zerknij do leksykonu treningów, a z pewnością [...]

[...] dzięki temu będziesz mógł trenować więcej i ciężej. Dodatkowo tłumi łaknienie i wpływa na termogenezę ciała, która niewątpliwie doprowadzi Cię do celu. Jeśli nie wiesz jaki spalacz wybrać, zerknij na nasz ranking, a z pewnością znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie. [...]

Znaczy priorytetem dla mnie jest siłownia ale chciałbym dodać boks i tak myślałem żeby dać 3x fbw i 3x trening boksu w tygodniu tylko nie wiem jak to połączyć czy robić treningi boksu w dniu siłowni czy osobno i jak obliczyć spalone kalorie gdybym chciał masować

[...] kwestia to dobór produktów. Posiłki powinny być zbilansowane a to znaczy, że powinny zawierać źródło węglowodanów, białka i tłuszczu. Istotne jest również by były one jak najmniej przetworzone, wówczas dostarczysz organizmowi więcej wartości odżywczych (a to także wpływa na ich sytość). Jeżeli myślisz mimo wszystko o jakieś suplementacji [...]

Jeśli chodzi o suplementy, to oczywiste jest, że tutaj numerem 1 musi być spalacz tłuszczu, który zredukuje poziom tkanki tłuszczowej, a tym samym bardziej odsłoni mięśnie. Warto też zastosować suplement, który poprawi gospodarkę cukrową. Mowa tutaj o berberynie, która jest niezwykle skuteczna. Osobiście także ją stosuje i jest bardzo zadowolona. [...]

No to świetnie. Widać, że jesteś zdecydowany i wiesz czego chcesz. Ja bym proponowała podstawowy zestaw witamin i minerałów, który jest wystarczający dla osoby, zdrowej i aktywnej fizycznej. Moja propozycja to, ten zestaw: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Pamiętaj, że podstawą w budowaniu masy mięśniowej [...]

No ciekawi mnie jak to będzie działać przecież taki Conor imho zasługuje na swoje wypłaty w 100 % a może i nawet powinien więcej dostawać niż teraz bo robi dla UFC taki revenue ,że szok ,z drugiej strony jak obliczyć ile powinien niby dostawać taki Kennedy czy Romero ,fakt jest taki ,że ktoś kto przyciąga ludzi nie ma źle z UFCi ma dobre $$. Czy [...]

Panowie Tren Enan: Cyber, nexium, genesis, genamed, oczywiście cenowo cyber najwyżej %-) Przemysławie,synu swojej matki, kulturysto z Polskiej Polski,nie możesz zadać trudniejszego pytania? Np jak obliczyć masę atomową worka kartofli? }:-( Bo na te Twoje pytanie to prawie każdy zna Odp %-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-03-05 10:19:06